Ακόμα κι αν πρόκειται για «μπύρα χωρίς αλκοόλ», δεν είναι αθώο ρόφημα για τα παιδιά. Αποφύγετε την προσφορά τους σε κάθε περίσταση και ενισχύστε την υγιή σχέση του παιδιού με τα ποτά και τις συνήθειες διασκέδασης.
Η τροφή ως θεμέλιος λίθος της υγείας
11/09/2023
Μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη και εξέλιξη κατά τη βρεφική, παιδική και εφηβική ηλικία. Είναι επίσης σημαντική για τη διατήρηση της καλής υγείας καθ' όλη τη διάρκεια της ενήλικης ζωής. Οι γονείς, οι παππούδες και οι γιαγιάδες, τα σχολεία και η εκπαίδευση μπορούν να διαδραματίσουν ρόλο στην προώθηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά
Παρά τις προσπάθειες, η παιδική παχυσαρκία παραμένει ένα σημαντικό πρόβλημα στην Ελλάδα. Χρειάζεται περισσότερη δουλειά για την αντιμετώπιση των βαθύτερων αιτιών του προβλήματος, και την προώθηση υγιεινών συμπεριφορών και καθημερινής άσκησης, από όλη την οικογένεια
Η διατροφή αποτελεί μικρότερο πρόβλημα στην ανάπτυξη υπερβαρότητας και παχυσαρκίας, από ότι η σωματική άσκηση.
Πέρα από την υγιεινή διατροφή, η ενασχόληση των παιδιών με τον αθλητισμό και την άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο σημείο για την αντιμετώπιση του προβλήματος παχυσαρκία
Αν πραγματικά σας ενδιαφέρει η υγεία των παιδιών και πιστεύετε ότι η τροφή
που καταναλώνουν είναι οι θεμέλιοι λίθοι για την υγεία τους και την μακροζωία,
προσπαθήστε:
1. Να υιοθετήσετε για εσάς και τα παιδιά σας σωστές διατροφικές συνήθειες.
2. Μαγειρέψτε σπιτικό φαγητό με φρέσκα αγνά υλικά, ακόμα και από το προηγούμενο βράδυ για να έχουν να φάνε το επόμενο μεσημέρι που θα γυρίσουν από το σχολείο.
3. Επιλέξτε με μεγάλη προσοχή τις τροφές, αποφεύγοντας τις πολύ λιπαρές, με πολύ αλάτι ή ζάχαρη κα σε κονσέρβες.
4. Πριν αγοράσετε συσκευασμένες τροφές, αφιερώστε χρόνο και διαβάστε την ετικέτα, για να δείτε αν περιέχει πολύ αλάτι, ζάχαρη ή πολλά λιπαρά, κυρίως κεκορεσμένα. Αν ναι προτιμήστε να πάρετε κάποιο άλλο με λιγότερα.
5. Δώστε τους να φάνε δύο φορές την εβδομάδα ψάρι και δύο φορές την εβδομάδα όσπρια.
6. Επιλέξτε ψάρια που είναι άφθονα σε ω3-λιπαρά, όπως η σαρδέλα, ο κολιός, η τσιπούρα, το λαβράκι, ο γαύρος κλπ
7. Αποφύγετε τα μεγάλα ψάρια (τόνο, ξιφία κλπ) ή δώστε τα σπανιότερα (έχουν μολυνθεί με υδράργυρο).
8. Βάλτε στην καθημερινή τους διατροφή λαχανικά (βρασμένα ή ωμά) και δύο μεσαίου μεγέθους φρούτα.
9. Περιορίστε την κατανάλωση στο κόκκινο κρέας σε μία ή δύο φορές την εβδομάδα.
10. Μην αγοράζετε και μην διατηρείτε στα ντουλάπια ή στο ψυγείο γλυκά, σοκολάτες, μπισκότα, πατατάκια, νάτσος, κρουασάν, παγωτά. Αργά ή γρήγορα θα τα φάτε εσείς ή τα παιδιά σας.
11. Μην τα επιβραβεύετε με φαγητά που τους αρέσουν και μην υποκύπτετε στις απαιτήσεις τους για άλλο φαγητό όταν κάτι δεν τους αρέσει.
12. Σεβαστείτε την πείνα τους και όταν λένε ότι δεν πεινάνε ή χόρτασαν μην επιμένετε να τα ταΐζετε.
13. Όταν τρώνε φροντίστε όλες οι ηλεκτρονικές συσκευές και τα τηλέφωνα να είναι κλειστά.
14. Για μέχρι και την ηλικία των 8 ετών η ποσότητα βρασμένου κρέατος ή ψαριού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 65-80γρ. Από τα 8 έως και τα 17 έτη ζωής η ποσότητα είναι γύρω στα 150γρ, ενώ για τις μεγαλύτερες ηλικίες δεν πρέπει να ξεπερνάει τα 250γρ την ημέρα.
15. Πείτε στον παππού και στην γιαγιά τι θέλετε να ταΐζουν τα παιδιά σας.
16. Σταματήστε να εμπιστεύεστε την υγεία των παιδιών σας και αυριανών ενηλίκων στα ταχυφαγεία, τα εστιατόρια και σε κάθε κατάστημα που εμπορεύεται έτοιμη τροφή.
Κωνσταντίνος Ι. Νταλούκας - Παιδίατρος - Πρόεδρος Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων
Ο όρος υπερ-χαλαρότητα ή υπερεκτασιμότητα των αρθρώσεων αναφέρεται σε αυξημένη κινητικότητα των αρθρώσεων πέρα από το φυσιολογικό εύρος, που θεωρείται ανατομικά φυσιολογικό. Πρόκειται για μια κλινική εκδήλωση και όχι νόσο από μόνη της, η οποία μπορεί να παρατηρηθεί είτε μεμονωμένα, είτε ως μέρος συνδρόμων του συνδετικού ιστού.
Ξέρετε τι είναι η συσκευή Otovent;
09/04/2025
Το Otovent είναι μια ειδική συσκευή που βοηθά στη φυσική διάνοιξη της ευσταχιανής σάλπιγγας, επιτρέποντας στο υγρό να απομακρυνθεί από το αυτί. Είναι απλή, ασφαλής, ανώδυνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι.
Το παιδί πρέπει να είναι τουλάχιστον 4 ετών και να συνεργάζεται καλά.
Η χρήση φυσιολογικού ορού για τον καθαρισμό της ρινικής κοιλότητας είναι μια ευρέως χρησιμοποιούμενη πρακτική, ιδίως σε βρέφη και μικρά παιδιά, για τη ρευστοποίηση της βλέννας και τη βελτίωση της αναπνοής. Ωστόσο, η εφαρμογή του με σύριγγα και ιδιαίτερα με δύναμη μπορεί να ενέχει σημαντικούς κινδύνους.
Η οξυουρίαση είναι μια συχνή παρασιτική λοίμωξη στα παιδιά, ιδιαίτερα στην προσχολική ηλικία, που προκαλείται από τον Enterobius vermicularis (οξύουρος) έναν μικρό νηματώδη σκώληκα με ποσοστά που ποικίλλουν ανάλογα με την περιοχή και τις συνθήκες υγιεινής.
Η θρομβοφιλία είναι μια κατάσταση αυξημένης προδιάθεσης για θρόμβωση, δηλαδή για τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα, λόγω γενετικών ή επίκτητων παραγόντων που επηρεάζουν τη φυσιολογική ισορροπία του συστήματος που είναι υπεύθυνο για την πήξη του αίματος.
Ο παππούς έχει έρπητα ζωστήρα. Μπορεί να έρθει σε επαφή με τα εγγόνια ή την έγκυο μητέρα;
29/03/2025
Ο έρπητας ζωστήρας προκαλείται από την επανενεργοποίηση του ιού της ανεμευλογιάς-ζωστήρα (VZV). Το άτομο με έρπητα ζωστήρα μπορεί να μεταδώσει τον ιό σε άτομα που δεν έχουν ανοσία στην ανεμευλογιά, προκαλώντας ανεμευλογιά και όχι έρπητα ζωστήρα. Η μετάδοση γίνεται κυρίως μέσω άμεσης επαφής με τις φυσαλίδες του εξανθήματος.
Η δυσπραξία είναι μια κατάσταση που επηρεάζει το πώς ο εγκέφαλος λέει στο σώμα να κινηθεί. Φανταστείτε τον εγκέφαλο σαν έναν «μαέστρο» που δίνει οδηγίες σε μια ορχήστρα. Στη δυσπραξία, οι οδηγίες αυτές μπερδεύονται, και το παιδί δυσκολεύεται να κάνει πράγματα που χρειάζονται συντονισμό, όπως να πιάσει ένα κουτάλι ή να δέσει τα κορδόνια του.
Οι εμβολιασμοί είναι ασφαλείς και απαραίτητοι για την προστασία του παιδιού σας από σοβαρές λοιμώξεις. Ωστόσο, όπως κάθε ιατρική πράξη, μπορεί να συνοδεύονται από ήπιες ανεπιθύμητες ενέργειες.
Πόση ώρα μπορεί να μείνει το γάλα που έχει περισέψει στο μπουκάλι και να δοθεί ξανά στο βρέφος;
17/02/2025
Το ξένο γάλα (μητρικό υποκατάστατο γάλακτος σε σκόνη ή έτοιμο υγρό) που έχει περισσέψει στο μπουκάλι δεν πρέπει να διατηρείται για επόμενη χρήση λόγω του κινδύνου ανάπτυξης βακτηρίων .
Ναι, η κατανάλωση γάλακτος μπορεί να επηρεάσει θετικά την ανάπτυξη του ύψους, αλλά δεν είναι ο μοναδικός ή ο καθοριστικός παράγοντας.
Η αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος βασίζεται σε φυσιολογικές αρχές γαλουχίας, δηλαδή στη συχνή και αποτελεσματική απομάκρυνση του γάλακτος.