Βασικές οδηγίες διατροφής

Βασικές οδηγίες για τη διατροφή και την υγεία των παιδιών

• Παρέχετε ποικιλία τροφών και ενθαρρύνετε την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής άλεσης, πρωτεϊνών και γαλακτοκομικών.
• Περιορίστε την κατανάλωση τροφών με πρόσθετα σάκχαρα, αλάτι και κορεσμένα λιπαρά.
• Ενθαρρύνετε την κατανάλωση νερού αντί για αναψυκτικά.
• Εξασφαλίστε επαρκή πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D για υγιή οστά.
• Τηρήστε σταθερές ώρες γευμάτων και επαρκή ύπνο.
• Περιορίστε τον χρόνο οθόνης και ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα.
• Αποφύγετε το παθητικό κάπνισμα και την έκθεση σε τοξικές ουσίες.
• Εμβολιάστε τα παιδιά σύμφωνα με το εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών.
• Επισκεφθείτε τακτικά τον παιδίατρο για έλεγχο ανάπτυξης και υγείας.

Κωνσταντίνος Ι. Νταλούκας - Παιδίατρος - Πρόεδρος Πανελλήνιας Ομοσπονδίας Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων